Griptenkorunmak için uymamız gereken 10 kuralı ise şöyle açıkladı:
1- En etkili yol grip aşısı olmaktır.Özellikle yukarıda belirttiğimiz risk grubunda olan kişiler mutlakaaşılanmalıdır.
2- Aşı yapılması sadece gribe karşıkoruma yapmayacak aynı zamanda grip sonrası gelişebilecek diğer hastalıkların (Bronşit ve zatürre gibi ) gelişmesi de önlenmiş olacaktır.
3- En iyi ikinci koruma yöntemi sağlıklıbeslenmektir. Sağlıklı beslenmekdediğimizde hemen aklımıza bol salata, meyve gibi yiyecekler gelebilir. Fakatözellikle kış aylarında bağışıklık sistemimizi güçlendirmek için hem bitkiselhem de hayvansal proteinlerden beslenmemiz gerekecektir.
4- Bağışıklık sistemimizi güçlendirmekiçin C vitamini ve özellikle çinko yönünden zengin gıdalar ile beslenmekgerekir. Limonlu ve zeytinyağlı salatalar ve özellikle taze portakal vemandalina mükemmel bir C vitamini kaynağıdır. Çinko için ise Ispanak, kuzu vesığır eti, badem, mantar, kabak çekirdeği, susam, fasulye, kuru fasulye,bezelye, kabak, hindi eti ve tavuk göğüs eti tüketebiliriz.
5- Grip en çok soluduğumuz havadan geçer.Bu nedenle havalandırması yetersiz ve çok kalabalık ortamlardan uzak durmamızbizi gribe karşı koruyacaktır.
6- Gribin bulaşmasının bir diğer yolu daellerimizdir. Özellikle dışarıda dolaşırken veya bir mağazada, alışverişmerkezinde gezinirken, ellerimizle dokunabileceğimiz nesnelere ( asansördüğmesi, merdiven tutacakları, kapı kolları, yaslanılabilen duvar gibiyüzeyler, duraklarda bulunan direkler gibi ) dokunmamaya özen gösterelim veyadokunacaksak elimize bir peçete alarak onunla dokunmak ve sonrasında bupeçeteyi hemen çöpe atmak iyi olacaktır. Hastalığın en sık eller ilebulaştığını unutmayalım ve dışarıdayken ellerimizi asla ağız ve burun bölgesinegötürmeyelim. Götüreceksek mutlaka temiz bir kağıt peçete kullanalım.
7- Başkalarının sağlığı için eğerhapşıracak veya sümküreceksek mutlaka temiz kağıt bir peçete kullanıp bunu dahemen çöpe atmamızda yarar vardır.
8- Yolda karşılaştığımız yakıntanıdığımız bile olsa arkadaşlarımızla asla öpüşmememiz gerekir. Çünkü e obizim hasta olup olmadığımız ne de biz onun hasta olup olmadığını bilmiyoruz.Siz öpüşüp sarılmak için hamle yaparsanız, karşınızdaki kişi hasta bile olsabazı durumlarda nezaketen kendini geri çekemeyebilir. Bu durumda hastalıkkendiliğinden yayılmaya olanak bulur.
9- Ellerimizi sık sık yıkamayaçalışmalıyız ve çalıştığımız yerde kendimize özel bir bardağımız yoksa tekkullanımlık bardakları tercih etmemiz mikropların bulaşmasını engelleyecektir.Ayrıca çalıştığımız ortamda kullandığımız kalem gibi kırtasiye malzemelerine deitina ile yaklaşmalıyız. Mümkünse kendimize özel olanlarını sadece kendimizkullanmaya gayet etmeliyiz.
10- Kış aylarında giyim tarzımız da vücutdirencimizin düşmesine neden olabilir. Bu nedenle ne derece zor olsa bile kapalıve sıcak bir ortama girdiğimizde üzerimizdeki fazla olan palto ceket gibigiysileri çıkararak dışarı çıkarken de bunları giyerek vücudumuzun lüzumsuzyere terlemesine veya soğukta kalmasına müsaade etmemeliyiz.
