Zerdeçalın anti-inflamatuar yani iltihap önleyici etkisinin, spor sonrası kas ağrılarının tedavisinde etkili olabileceğini belirten Bıkmaz, Japonya'da yapılan bir araştırmaya göre, egzersiz sonrası zerdeçal takviyesi alan sporcuların kas ağrılarının azaldığı ve sakatlanma risklerinin düştüğü tespit edildiğini söyledi.
Bıkmaz, konuyla ilgili şu bilgileri verdi:
"Zerdeçal, artrit ve osteoartrit gibi hastalıkların tedavisinde kullanılan bir şifalı bitkidir. Anti-inflamatuar özelliği sayesinde ağrı azaltıcı ve dindirici etkisi de vardır. Sindirim ve karaciğer rahatsızlıkları, deri enfeksiyonları ve tahrişleri, artrit tedavisinde, kemik hastalıklarında kullanılan zerdeçalın bol bol tüketilmesi ve ağrılara iyi geleceği unutulmamalıdır.
Japonya'da yapılan çalışmada, egzersiz sonrası kas ağrıları yaşayan sporculara 30 gün boyunca günde 500 mg zerdeçal takviyesi verildi. Çalışmanın sonunda, zerdeçal takviyesi alan sporcuların kas ağrılarının azaldığı ve kreatin kinaz (CK) seviyelerinin normal değerlere döndüğü görüldü. CK, kaslarda oluşan hasara bağlı olarak yükselen bir enzimdir.
Bu çalışmanın sonuçları, egzersiz sonrası kas ağrılarının tedavisinde zerdeçaldan yararlanılabileceğini gösteriyor. Sporcular, egzersiz sonrası kas ağrılarını azaltmak ve sakatlanma risklerini düşürmek için zerdeçal takviyesi alabilirler."
Zerdeçal takviyesi nasıl kullanılır?
Zerdeçal takviyesi, toz, kapsül veya tablet formda bulunabilir. Toz zerdeçal, yemeklere eklenebilir veya suyla karıştırılarak içilebilir. Kapsül veya tablet şeklindeki zerdeçal takviyeleri, günde 1-2 kez 500-1000 mg olarak alınabilir.
Zerdeçalın yan etkileri
Zerdeçalın bilinen ciddi bir yan etkisi yoktur. Ancak, bazı kişilerde mide bulantısı, mide ekşimesi veya ishal gibi hafif yan etkiler görülebilir.
Zerdeçal, kan inceltici ilaçlarla birlikte alındığında kanama riskini artırabilir. Bu nedenle, kan inceltici ilaç kullanan kişilerin zerdeçal takviyesi almadan önce doktorlarına danışmaları gerekir.
Zerdeçal, hamile ve emziren kadınlar için güvenli midir?
Zerdeçalın hamile ve emziren kadınlar için güvenli olup olmadığı konusunda yeterli bilgi yoktur. Bu nedenle, bu gruptaki kadınların zerdeçal takviyesi almadan önce doktorlarına danışmaları gerekir.
